[...] to co jest napisane n/t zwykłych i górskich. Po pierwsze górskie wcale nie wydają mi się mniejsze i drobniejsze od zwykłych, wręcz odwrotnie wydają mi się ciemniejsze czyli jakby miały grubszą łuskę. Po drugie porównałem szybkość pęcznienia jednych i drugich. Nasypałem po 50 g, zalałem wrzątkiem i to co wyszło pokazują poniższe zdjęcia - [...]
[...] problem wyglada nastepujaca; Oj od czego tu zaczac ;> Ok wiec opisze co robilem do tej pory, z gory dodam ze dopiero zaczelem cwiczyc przyrzadami. Pewnego dnia nie wazne z jakich przyczyn znalazlem sie w pewnej piwnicy mojego miasta xD Wiedzialem ze kolega tam cos cwiczy wiec chcialem robic to samo. Okazalo sie ze chlopaki cwicza tam sztuke [...]
Witam wszystkich;) jak sie pewnie domyslacie jestem tu nowa;)I mam pare istotnych dla mnie pytan..wiem ze dużo tematów zostało juz omowionych jednak tyle sie naczytałam (bo czytam to forum codziennie od przeszło tygodnia)ze tak naprawde nic juz nie wiem..troche sie pogubiłam:P Krótko o sobie: Mam 23 lata 168cm waga ok 54kg..Z tym ze gorna czesc [...]
[...] temat, ponieważ każdemu z nas, mimo że dobrze się odżywiamy i systematycznie ćwiczymy, prędzej czy później zdarzają się okresy zastoju lub przetrenowania. Dużo osób nie wie jak to się objawia i czym jest spowodowane. Postaram się w skrócie opisać ten problem. Zapraszam do krótkiej lekturki a więc zaczynamy: Będą takie okresy gdy będziecie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów! Już kolejny raz podchodzę do tego aby zrobić coś dobrego ze swoją sylwetką. Przeczytałem już dużo (jak dla mnie) tematów, lecz czuję się zdezorientowany. Ilość informacji na tym forum chyba mnie przytłacza. Był czas, że spędzałem codziennie kilka godzin na czytaniu tematów i wyłapywaniu informacji, jednak po tygodniu [...]
[...] roku przytyłam dużo. Postanowiłam pić herbatę spalającą z herbapolu. Piję ją 3 razy dziennie. Chodzę także na basen dwa razy w tygodniu. Bardzo lubię pływać, staram się jak najlepiej wykorzystać ten czas w wodzie. Chciałam spytać co myślicie na temat takich herbat. Czy to jakoś może mi zaszkodzić? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 50-60 [...]
[...] w której zostaje zakłócony proces fuzji komórek, kluczowy dla wzrostu kości. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach dochodzi oczywiście do nieprawidłowości układu kostnego i zaburzeń wzrostu. Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na [...]
[...] fitnes + na koniec sauna (ok. pół h.) odżywianie: raczej zdrowo na codzień, dużo warzyw i brązowy ryż weekendowe pizze+piwo cel: redukcja + lekka rzeźba Ogranicza mnie, jak pewnie większość, brak czasu na 6 posiłków. Wolałabym 3 + dwa razy dziennie jabłko np. Za bardzo gotować też nie mam czasu więc przepadam za różnego rodzaju mixami na [...]
Tak sobie piszę, bo mnie ostatnio jakieś wątpliwości dopadają. Powiedzmy że jakoś rok z kawałkiem ćwiczę sensownie. Wcześniej było sporo podejść do tematu, ale albo totalna partyzantka za młodych lat (liceum, studia), albo bez ładu i składu zrywy poźniej. Strasznie oporny jestem jeśli chodzi o wiedzę najwyraźniej. No ale ok, postanowiłem zabrać [...]
[...] najlepiej firmy Hi-Tec. Chciałbym wszystko stosować naraz w ciągu 2 tygodni, a dokładnie w święta lub ferie. Jakie zestawienie odżywek przyniesie najlepsze efekty, jak je stosować w jakich odstępach czasu, przed posiłkami po posiłkach między, co trzeba jeść i kiedy, biorąc dane odżywki, jeść małe posiłki czy duże kiedy dany produkt [...]
[...] nowy na forum, mam nadzieje że piszę w odpowiednim miejscu. (widziałem już podobny temat na forum) No to jedziemy: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (chce ważyć jak najmniej(55 lub mniej), ale do końca wakacji muszę dobrze biegać, bardzo dobrze) Staż (Rok temu jezdziłem na zawody Dodam że gdy przyszłem rok temu do gimnazjum jako [...]
Witam ... postanowilem dowiedziec sie jednej istotnej rzeczy , ktora od dawien dawna mnie w jakis sposob interesowala ... Umiescilem tu to oto pytanie , bowiem jestem gleboko przekonany ze specialisci z zakresu DOPINGU beda wiedzieli cos na ten temat W czesniej szukalem w wyszukiwarce ale niczego znaczacego nie znalazlem ... Do rzeczy chodzi [...]
[...] w tygodniu i dwa razy samą siłownię czyli: Dzień 1 Walki 60 min Siłownia 60 min + 50 min rower stacjonarny Dzień 2 Siłownia 60 min + 50 min rower Dzień 3 taki sam jak pierwszy Dzień 4 taki sam jak drugi Dzień 5 taki jak pierwszy i trzeci 6 i 7 dzień wolny Czyli dość dużo treningu ... Chciałbym zasięgnąć rady odnośnie węglowodanów od [...]
Witam!! Jestem 21 letnim ektomorfikiem o wadze 83 kg na 196 cm wzrostu. Na sliwoni lacznie cwicze jakies 10 miesiecy (glownie splitem). Od ostatnich 2 miesiecy zaczalem systematycznie cwiczyc treningiem FBW 15-10-5. Zauwazylem duze rezultaty np biceps urosl mi o 2 cm (obecnie 34 cm po spompowaniu 36;) powiekszyla mi sie klatka piersiowa, jezeli [...]
[...] hantle na skośnej 4s (12x,10x,8,6x) wszystkie 10kg bo inne sa dla mnie poprostu za ciezkie nawet te nieco ciezsze.Nie moge ich podniesc,nie wiem jak sobie poradzic. podciaganie 3s (podciagam sie po 3x na serie) szpulka 4s (12-10kg,10x-15kg,8x-20kg,6x-25kg) zwiększe na następnym treningu wszystko o 5kg,myślę , że [...]
[...] myśl? Co do aktywności to jest raczej niska tzn praca siedząca. Mam jeszcze jedno pytanie zacząłem suplementację scorchem . Czy zamiast rano 3 tabletki , nie będzie straty jak zjem rano 2 tabsy i za 2 godziny 1 tabsę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mam miarki Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw [...]
yo mam pytanko , cwicze od dwoch miesiecy systematycznie ( pol roku nie systematycznie) jestem chudy jak patyk;/ od jakiegos czasu chodzi mi po glowie kreatyna. Wiele osob jest z niej zadawolonych , koles na siolwni mowi ze po 4 tygodniach jush sa przyzwoite fekty. Kusi mnie to troche gdyz jestem zdesperowany. Z drugiej strony mam obawy co do [...]
[...] tutaj ten temat. Mam kilka pytań ale najpierw chciałbym przedstawić swoje wymiary i co chciałbym osiągnąć: -Jestem ENDOMORFIKIEM -Wiek : 14 -Waga : 78-79 (bardzo dużo jak na mój wiek) -Wzrost : 175-176 cm -Cel do osiągnięcia : Redukcja i rzeźba -Staż : ok. 5-6 miesięcy, z krótkimi przerwami (np. jak byłem chory) -Aktywność fizyczna : z tym [...]
Witam, diete zamowilem z neta i dostalem cos takiego (nizej rozpisana). Moze i duzo tych WW ale koles pisal ze jak bedzie mnie zalewac to zebym zmniejszyl WW w ostatnich posilkach. Co o niej sadzicie? Poniedzialek 7:00 Mleko 1,5% Platki owsiane 100g Universal Gain Fast 3100 30g Orzechy wloskie 20g 10:10 lun 12:20 100g piersi z kurczaka 100g ryzu [...]
[...] sensu... ostatnio jest lepiej mam większą motywację, biore magnezB6, staram sie jeść mało ale regularnie...i na sylwetke nie narzekam ALE MAM ODSTAJĄCY BRZUSZEK, nie jest on jakiś przerażający ale taka oponka mała...moim celem jest PŁASKI brzuch...jak mogę go osiągnąć? dieta i ćwiczenia? jakie? jeszcze mam pytanie: co powinnam jeść na śniadanie? [...]
